ZwangerFit ®
Naast het bewegen ook goed voorbereid de bevalling tegemoet te gaan? Er wordt tijdens de lessen ook tijd besteed aan de theorie, met onderwerpen als ontsluitingsweeën, persweeën, kraamtijd etc. Om de cursus compleet te maken is er ook nog een partneravond. De eerste les van de nagym staat in het teken van de baby's: ze mogen namelijk mee!
Hoe werkt het?
Praktische informatie
Lessen
De cursus wordt gegeven op de maandagavond.
Voorgym: 9 lessen van 19.00 - 20.15 uur
Nagym: 6 lessen van 20.15 - 21.15 uur
Kosten
Voor deze 15 lessen inclusief intakegesprek betaal je €225,-. Er zijn zorgverzekeraars die hier een deel van vergoeden.
Overig
Om in aanmerking te komen voor de cursus ben je tussen de 24-28 weken zwanger. De groep bestaat uit max. 8 vrouwen. Met deze groep doorloop je de hele cursus, waarna er aan het eind vaak leuke contacten overblijven!
Intake
De cursus wordt gegeven bij fysiotherapie Van Herwerden aan de Naaldwijkseweg 83 te 's-Gravenzande, online of op een buitenterrein. Aanmelden kan via het contactformulier op deze website. Je wordt ingepland bij een groep zwangeren die grotendeels gelijk lopen qua aantal weken. Vooraf aan de training ontvang je een intakeformulier. Deze stuur je ingevuld weer retour en aan de hand hiervan neem ik contact met je op voor een persoonlijk intakegesprek.
Voorgym
We starten met het conditionele deel, afgewisseld met spierversterkende oefeningen. Vervolgens doen we ademhalings- en bekkenbodemoefeningen. We sluiten het praktische deel af met een theoretisch gedeelte over de bevalling en behandelen iedere week een ander onderwerp. De 8e les is de partneravond, waarbij we graag willen dat iedereen aanwezig is en ook de partners goed voorbereid zijn voor het grote avontuur.
Nagym
Voor aanvang van de nagym stuur ik je een intakeformulier, zodat ik volledig op de hoogte ben van de huidige situatie voordat je weer gaat trainen.
6 weken nadat de laatste vrouw is bevallen beginnen we weer met de nagym. De 1e les komen alle baby's mee en worden de buikspieren gecontroleerd. Hierna gaan we nog 5x trainen, zodat het sporten na de bevalling op een goede en gecontroleerde manier wordt opgestart.